中醫(yī)學里把人的體質大致分為寒性、熱性、虛性、實性。
再具體深入可劃分成平和體質、濕熱體質、痰濕體質、陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質、血瘀體質、氣郁體質、特稟體質九大類。
每種體質都有自己的獨特的特點,每種茶飲也有自己的獨特的功效,人們要根據自身體質的不同選擇適合自己的對癥茶飲。
有了這份喝茶養(yǎng)生經,體質與茶對應,一目了然,也別忘了告訴每一個愛喝茶的人。
“平和”體質
這種體質的人體形健壯勻稱,飲食規(guī)律正常,睡眠品質好,面色紅潤有光澤,雙目水潤有神,頭發(fā)黑亮濃密,性格樂觀開朗,精力旺盛充沛,對外界環(huán)境有很好的適應能力。
養(yǎng)生關鍵
1、正常飲食,忌過飽過饑。
2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果。
3、運動上,年輕人可選擇跑步、打球,老年人則適當散步、打太極拳。
推薦茶飲
在選擇茶飲時,按照養(yǎng)生茶飲法則“春飲花茶、夏飲綠茶、秋飲青茶、冬飲紅茶”即可,沒有過多的禁忌。
但也要根據具體自選茶飲時,可適當選用一些有養(yǎng)陰益氣的功效的。注意不要飲過燙、過濃、過量。
“濕熱”體質
濕熱體質的人體形浮腫虛胖,總是油光滿臉,極易生痤瘡粉刺,舌苔膩,性格急躁易怒、對外界過濕、過熱、溫度過高的環(huán)境很難適應。
這種體制的人主要集中在喜歡吃高熱量煎、炸、燒等食物或嗜煙好酒、生活壓力過大的年輕人。
養(yǎng)生關鍵
1、飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、冬瓜、藕等。
2、戒除煙酒。不要過于勞累和熬夜。
3、適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。
推薦茶飲
濕熱體質自然是來點甘平排毒的好飲品。清飲一些綠茶、鐵觀音、白茶,還可以喝點金銀花茶、菊花茶。
“痰濕”體質
痰濕體質的人最大的特點就是體型肥胖,腹部松弛肥胖,面部油脂分泌旺盛,多汗多痰,眼睛浮腫,胸悶不濟,多喜歡肥甘厚味的食物,懶動嗜睡。性格比較溫和,穩(wěn)重。
養(yǎng)生關鍵
痰濕體質的居住要干爽,不要潮濕,陰雨季節(jié)尤其注意避免濕邪侵襲。飲食應清淡少食甜膩肥厚的食物。長期堅持入慢跑、散步等。
1、飲食清淡,多食海帶、蘿卜、金橘等食物。
2、少食甜、黏、油膩食物。
推薦茶飲
痰濕體質要注意清淡排毒,飲茶方面也要清淡平和,選擇是一些陳放多年的老茶是最好不過了,像老白茶、老普洱等等。
“陽虛”體質
陽虛體質的人最顯要的癥狀就是怕冷,手腳總是發(fā)涼,腰腹膝關節(jié)不能受冷。精力不足,非常嗜睡。
養(yǎng)生關鍵
1、可多吃甘溫益氣的食物,比如花椒、辣椒等。
2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、梨、西瓜等。
3、按摩氣海、足三里、涌泉等穴位,或經常灸足三里、關元。
推薦茶飲
陽虛體質,自然要忌寒涼的飲品,推薦多喝暖胃暖身的茶,像陳年黑茶、熟普、經過焙火的巖茶等等,此外,也可以嘗試生姜紅茶、桂圓紅棗茶等。
“陰虛”體質
大部分陰虛體質的人都形體很消瘦,常常心煩意亂。怕熱,手腳心發(fā)熱,面頰潮紅干燥。嗜吃涼的東西,對春夏季的適應能力很差。
養(yǎng)生關鍵
主要讓自己心態(tài)平和。著重滋陰補腎,清熱潤肝。
1、多吃甘涼滋潤的食物,比如綠豆、芝麻、百合等。
2、中午保持一定的午休時間。避免熬夜。
3、劇烈運動,鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。
推薦茶飲
喝茶可以泡點黃茶、白茶等清爽的茶類。也可來點調制茶飲,比如銀耳茶、桑葚茶等。
“氣虛”體質
氣虛體質的人體形消瘦或肌肉綿軟不結實、精力不濟,健忘嗜睡,懶言少語,講話聲音低弱怯懦,對風、濕、寒等適應能力差。
養(yǎng)生關鍵
氣虛體質這補氣益氣是養(yǎng)生的重中之重。脾胃腎肺皆當溫補。生活規(guī)律正常,注意防寒補暖。
1、多吃具有益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
2、以柔緩運動,散步、打太極拳等為主。
推薦茶飲
綠茶、清香型鐵觀音少喝或者不喝。發(fā)酵程度高的紅茶、熟普和經過焙火的巖茶、單叢都是不錯的選擇,相對更溫和一些。
“血瘀”體質
血瘀體質,血液流通不暢,大多形體消瘦,皮膚晦暗,身上容易出現瘀斑,掉發(fā)較嚴重,比較健忘。
養(yǎng)生關鍵
1、可多食黑豆、紫菜、山楂、醋等具有活血散結、疏肝解郁作用的食物。
2、保持足夠的睡眠。
推薦茶飲
血瘀體質,沒事兒別老生氣,平時多喝點綠茶和茉莉花茶等清爽的茶類,開闊開闊心情。非茶類飲品的話,山楂茶、檸檬茶也都是不錯的選擇。
“氣郁”體質
多愁善感的氣郁體質,一般比較瘦,經常悶悶不樂,感情脆弱,無緣無故地嘆氣,容易心慌失眠。
養(yǎng)生關鍵
氣長期滯留體內不能外達,形成氣郁,養(yǎng)生關鍵在于疏通氣機。
1、多吃小麥、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。
2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
推薦茶飲
氣郁體質,又喜歡喝茶,那么茉莉花茶、桂花烏龍、陳皮茶、鳳凰單樅這些是比較好的選擇,氣味芳香的茶有疏肝解郁之效,對緩解焦慮、郁悶有幫助。
“特稟”體質
對花粉或某食物過敏等,在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質。這類特殊體質的人群,有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏等。
養(yǎng)生關鍵
1、飲食清淡、均衡,粗細搭配適當。
2、少食辛辣之品及含致敏物質的食物。
推薦茶飲
特稟體質,又很愛茶,宜選擇發(fā)酵度較高、焙火適中的茶,紅茶、烏龍茶、黑茶、都不錯。因為體質高度的敏感性,喝茶要淡,不可過量,更不要喝太晚哦。
--溫馨提示--
本文對體質的描述和茶飲建議僅作參考,因為每個人的體質是相對綜合性而非單一的,身體狀況也是動態(tài)變化的。有特殊疾病的人群飲茶請遵醫(yī)囑。
常常很多人擔心自己喝茶喝得不對,可能會對身體不好。正是這種隱約的擔憂,才讓我們不能好好喝茶。
針對體質的飲茶建議只是相對的,喝茶并沒有嚴格的限制,喝了身體舒服、心情愉快,就足夠了。